女性有什么方法可缓解痛经

2017-07-09 18:36:21 来源:
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痛经虽不能致命,可给患者带来的痛苦,女性是深有体会的,每个月1次的月经是女性独有的生理现象,它伴随经痛着女子进入青春期,度过漫长的生育年龄,直到进入更年期。

那末,女性有甚么方法能减缓痛经?

1、饮食均衡:虽然健康的饮食不可能消除经痛的症状,但对减轻痛经有明显的效果。不要吃太甜或太咸的垃圾食品,它们不但产生胀气还容易引发肥胖,多吃新鲜的蔬菜、水果、肉类,坚持少吃多餐,健康饮食。

2、补充矿物资:钙、钾及镁矿物资,可以减缓经痛。常常服用钙质的女性,痛经的现象很少。镁对身体也很重要,由于它有益于身体吸收钙。可以在月经来潮前和月经结束后及月经期间,充分的补充矿物资。

3、避免咖啡因:咖啡、茶等1些饮料中含有大量的咖啡因,致使神经异常紧张,可能引发月经期间不舒服。所以,要阔别咖啡因。还有咖啡所含的油脂会刺激小肠。

4、禁酒:很多女性在月经期间出现水肿的现象,那末饮酒可能使这类现象变得更加严重,所以不要饮酒,如果非喝不可,那末也只能喝少许的酒。

5、保持温暖:保持身体暖能增进身体血液循环,并使肌肉放松,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝开水。或用热敷垫或热水瓶放在腹部,1次数分钟。

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