吃什么对痛经好

奶制品。研究发现女性痛经的时候补钙可减缓紧张，和减缓肌肉痉挛，乃至预防女性经前的情绪烦躁、情绪抑郁等问题，因此女性每天喝酸奶、低脂牛奶或奶酪等有助于减缓经期痛经的问题。

葵花籽。女性若是常常遭受痛经的问题，可以通过补充B族维生素减缓经期腹胀、痉挛等症状，同时减缓疲劳和情绪波动等，常见的葵花籽是富含维生素B1的食品，另外金枪鱼、秋刀鱼、全麦面包等也是富含B族维生素的食品。

香蕉。香蕉这类食品富含镁，镁这个元素可以对大脑中快乐神经传递素血清素有调理的作用，经期多吃香蕉可以起到减缓痛经症状的，另外菠菜、豆腐和腰果等富含镁的食品，都是女性在痛经期间可均衡搭配的食品。

茶。茶也是可以帮助女性减缓痛经症状的饮品，特别是洋甘菊、薄荷茶等都是有限的减缓痛经症状的，但是需要提示大家的是经期其实不合适喝浓茶，只能喝比较淡1点的茶叶。

亚麻籽。亚麻籽含有大量欧米伽3脂肪酸、植物雌激素等，可以1下的帮助女性调理体内的激素，若是女性每天吃1把亚麻籽的话，可以起到平衡体内激素水平、改良情绪，减缓经期痛经的问题。

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