吃素可以缓解痛经吗_0

2017-07-05 04:06 来源:武汉妇科医院

为何吃素能减缓痛经?研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调理性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆,富含1种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能到达抑制痛经的目的。

另外,蔬菜、水果及豆类食品中的不饱和脂肪酸,富含omega⑶脂肪酸,具有消炎、止痛功能。

但1般动物性脂肪和油炸类食品中含的omega⑹脂肪酸,产生的物资则是致痛性的。因此,多吃素食,确切可减少体内的致痛因素。1些会产生胀气的食品月经期间应尽可能少食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动子宫收缩;含盐量过量的食品会致使细胞水肿,也会使痛经加重。而酒精会加速维生素B及矿物资流失,引发疲倦、抵抗力降落,易引发经前症候群,这类食品在月经来前1周,都应尽可能避免食用。

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